Průběh

Cvičení trvá přibližně hodinu. Na začátku si řekneme, co budeme dělat. Následují typicky cviky pro uvolnění různých částí těla (cca 20 minut), poté mírné posilování důležitých partií pro správné držení těla (10-15 min). Důležitým prvkem celé hodiny vnímat svoje tělo - nikdo Vás nebude nutit do cviků, ve kterých se necítíte, hlavním posláním není kvantita, ale kvalita prováděných pohybů. A když Vám některý nepůjde, můžete klidně jen poslouchat a odpočívat. Na konci hodiny pak máme většinou krátkou relaxaci.

Co se naučíme?

Naučíme se například sestavu pro uvolnění krční páteře a ramen, což jsou oblasti, které jsou u sedavých povolání (práce s počítačem) velmi často přetěžované. Jejich uvolnění může vést ke snížení napětí, stresu a tím i úlevě od bolestí zad a hlavy. Ukážeme si, jak uvolnit celou páteř, a jak ji lépe vnímat nebo sestavu na prevenci proti karpálnímu tunelu (nepříjemný zánět šlach na ruce). Po absolvování kurzu byste měli lépe vnímat svoje tělo a mít osvojené sestavy, které Vám pomáhají se uvolnit.